Trening najlepiej wykonać o pustym żołądku, czyli na czczo. Co najmniej 2 godziny po posiłku. Poza tym, nie musisz jeść co trzy godziny. Masz tutaj dowolność. Jak Tobie pasuje. Możesz zjeść nawet trzy posiłki na raz, o ile nie spowoduje to problemów trawiennych. Możesz również w dni kiedy wstajesz później jeść mniej kalorii, a w dni kiedy [...]
zeby dystans na biezni oodawal rzeczywiscty, nalezy nachylic beiznie pod katem 5 stopni w goore.. jesli chcesz zrzucc kilka kg. nalezy biegac dosc dlugo ( ok 30 -40 min) na czczo albo po trenigu z z zachowaniem tętna na poziomi e 70% cardiomax ( 220 minus wiek) i dolozyc do tego dietę
A ja pozwole sobie wtrącić 3 grosze jeśli mozna :) Ostatnio równiez rozważałam czy nie zacząć ćwiczeń na czczo. W sensie napić się wody (ewentualnie rozrobic plusssza activ z ta woda) i iść ćwiczyć godzinke: bieganie. Kiedyś tak własnie robiłam i mimo że jadłam wszystko normalnie jak matula mi gotowała (a ona lubi gotować po staropolsku w pysznym [...]
A moja wizja wyglada tak zebys wzial hmb na czczo i przed snem. Oczywiscie carbo jak najbardziej wskazane zamiast dekstrozy. Suplementacje potreningowa mozesz rozpoczac zupelnie po treningu. McRaYvEn Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-01-22 21:01:03
[...] ze cwiczysz na siłowni , czyli oststni posiłek przed siłownia powinien zawierac duzo weglowodanow i nie musisz sie martwic ze weglowodany sie odłoża w postaci tkanki tłuszczowej bo spokojnie je spalisz na siłce . Dobre rezultaty daje jazda na rowerku stacjonarnym na czczo tylko powinna byc nie za krotka i musisz miec odpowiednie tętno....
heh moze wyjasnie wszystko mam storma ktorego biore rano na czczo i bezposrednio po treningu. Mam shock therapy ktore biore przed treningiem i teraz mam do wyboru albo 15, 20 minut po treningu pije gainera wlasnej roboty (wegle i bialko w stosunku 31) albo pije storma z weglami (1g na kg) bezposrenio po treningu a za jakies 15, 20 minut samo [...]
2h pewnie dlatego ponieważ GH ma 'niesamowity' wpływ na wzrost,spalanie tłuszczu itd. na pewno trening na czczo + czekanie z posiłkiem po treningu x godzin będzie sprzyjać ..........ale nie tylko paleniu fatu
teraz tauryne i man clout 3X w tygodniu trening siłowy i biegam na czczo 3x w tygodniu . no nie gadaj ze w wieku 13 lat miales 38 w lapce o poranku. rak nie mam tak otluszczonych tylko brzuch i cyc najbardziej . clout tez zawiera beta alanine i fajnie sie po nim ćwiczy ,mieśnie robią sie bardzo twarde. z gainerow zrezygnowalem kupuje teraz super [...]
Na czczo nie.Organizm spala tłuszcz z całego ciała.Z mojej praktyki wnioskuje,że najtrudniej spalić go z miejsc gdzie się najszybciej odkłada.Pozdrawiam.
po posilkach brzuch nie bedzie tak samo super-płaski, jak na czczo. Poza tym kolejna kwestia to mocne mięsnie brzucha- jesli sie takie posiada, to nie bedzie tak wypchany, pomimo zjedzenia pokarmu. Najlepszym cwiczeniem na brzuch, jak i całą sylwetke jest....dieta. To od niej wszystko sie zaczyna. Do tego trening silowy na wolnych cięzarach i [...]
[...] kg carbonox ..wywal cell pump po co Ci 3 kreatyny?Horse power plus Mono UNIVErSaLA WYSTARCZY.AMINO JAK BRAC MASZ NAPISANE NA OPAKOWANIU,,Mono universal po treningu 5 gram w wolne na czczo 5 gram .Horse power przed treningiem .w wolne mozesz popoludniu wziasc,,Bcaa przed i po treningu ..Bialko na noc ,,po trenigu 40 gram + 70 gr carbonox,,Pozdro
radzcie coś zmienic? w dzień bez treningu wystarczy Ci 5g kreatyny na czczo jeszcze jedno w puszce carbo była miarka tak knkretna (pisza zeby brac 2,6 miarki na ok 50 g carbo a ile takich miarek bedzie zeby zdobyc50 g białka (protein 80 hi tec) musisz sprawdzić na opakowaniu od białka - różnie to bywa w kreatynie byla taka miarka mniejsza cos [...]
Rano węglowodany są zbędne na diecie redukcyjnej? Nawet jeżeli śniadanie jest zarazem nie tylko śniadaniem, ale również posiłkiem przed treningiem? Przecież to nasze paliwo nie ? Np śniadanie 9:30, start treningu 10:40 w Twoim przypadku byl umiescil wegle przed snem i robil trening na czczo, lub po lekkim sniadaniu np omlecie z samych jaj
[...] kusi, aby cos wpieprzyć to sobie patrzą na własne zdjęcie zrobione, kiedy ważyli najwięcej. No, ale to wszystko nic bez ćwiczeń głownie areobowych. Areoby dobrze robić na czczo lub co najmniej 3 godziny po posiłku tak na 60-70% wydolności przez co najmniej 35min i 4 razy w tygodniu później codziennie a nawet 2 razy dziennie. Dla Ciebie na [...]
KREATYNA PONOWNIE!!! POMOCY!!!KAŻDA OPINIA SIĘ LICZY!!!
